Menjaga Kesehatan Jiwa saat COVID-19

Tentang Cemas

Merasakan cemas, sedih, stress, bingung, takut, dan marah adalah perasaan yang NORMAL saat menghadapi krisis. Berbicara dengan orang yang dapat dipercaya seperti keluarga dan teman akan membantu meredakan perasaan tersebut

Alkohol dan Rokok

Jangan merokok, minum alcohol atau narkoba untuk mengatasi perasaan tidak nyaman. Apabila merasakan stress/perasaan yang tidak nyaman segera berkonsultasi dengan professional kesehatan jiwa seperti PSIKIATER atau lainnya untuk mendapatkan pertolongan cepat dan tepat

#dirumahaja

Apabila harus tinggal dirumah, jagalah pola hidup sehat, seperti makan makanan yang bergizi, tidur cukup, olahraga teratur, dan lakukan kontak social dengan orang yang dikasihi dirumah dan keluarga atau teman diluar melalui telepon atau alat komunikasi lain

Pertolongan Profesional

Psikiater Indonesia siap memberikan dukugan kesehatan jiwa dan osikososial karena wabah COVID-19. Hubungi web www.pdskji.org / email pp_pdskji@yahoo.com

Memilah Informasi

Dapatkan informasi yang akurat dari sumber terpercaya dan lakukan pencegahan/penanganan yang dianjurkan. Membaca berita dari sumber yang keliru bisa menambah kecemasan

Batasi Informasi

Kurangi kecemasan dengan membatasi menonton, membaca, atau mendengarkan informasi yang berlebihan. Mengambil jarak sejenak dari informasi yang berlebihan juga baik

Atasi Emosi

Gunakan keterampilan kita dalam mengatasi emosi di waktu yang lampau untuk membantu mengatasi perasaan yang tidak nyaman saat ini

Sumber : World Health Organization

Baca juga mengobati neuroma akustik